האם ספירולינה טובה או רעה עבורך?

2024 מְחַבֵּר: Stanley Ellington | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 00:17

הרופאים שוקלים ספירולינה להיות בטוח באופן כללי, במיוחד לאור ההיסטוריה הארוכה שלה בתור א מזון . אבל ספירולינה עלול להזדהם במתכות רעילות, מַזִיק חיידקים ומיקרוציסטינים - רעלנים המופקים מאצות מסוימות - אם הוא גדל בתנאים לא בטוחים.

אם ניקח זאת בחשבון, האם זה בטוח לקחת ספירולינה כל יום?

ספירולינה הוא עשיר ביותר בחומרי תזונה רבים זהו סוג של ציאנובקטריה, שהיא משפחה של חיידקים חד-תאיים המכונים לעתים קרובות אצות כחולות-ירקות. סטנדרט יום יומי מינון של ספירולינה הוא 1-3 גרם, אך נעשה שימוש יעיל במינונים של עד 10 גרם ליום.

למה ספירולינה טובה? ספירולינה הוא סוג של אצה כחולה-ירוקה המכילה מספר חומרים מזינים, כולל ויטמיני B, בטא-קרוטן וויטמין E. ספירולינה מכיל גם נוגדי חמצון, מינרלים, כלורופיל ו-phycocyanobilin ומשמש בדרך כלל כמקור לחלבון טבעוני.

לאחר מכן, השאלה היא האם לספירולינה יש תופעות לוואי?

חלק מהקטינים תופעות לוואי שֶׁל ספירולינה עשוי לכלול בחילות, נדודי שינה וכאבי ראש. ובכל זאת, תוסף זה נחשב בטוח, ורוב האנשים חווים לא תופעות לוואי (2). סיכום ספירולינה עלול להיות מזוהם בתרכובות מזיקות, לדלל את הדם ולהחמיר מצבים אוטואימוניים.

האם כדאי לקחת ספירולינה?

שֶׁלָה מומלץ לרוב כמקור טבעוני לחלבון וויטמין B12. מינון ממוצע של ספירולינה הוא בערך 2000 מ ג, שמסתכם ב-1 גרם חלבון בלבד. למרות ש ספירולינה עשיר בנחושת, ברזל וחומרים מזינים אחרים, זה יכול לעלות עד $50 לפאונד עבור כמה יתרונות בריאותיים מוכחים.