האם עלי לאכול ביוטין?

2024 מְחַבֵּר: Stanley Ellington | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 00:17

המכון לרפואה קבע כמות נאותה (AI) עבור ביוטין . קבלת כמות זו מדיאטה, עם או בלי תוספי מזון, צריך להספיק כדי לתמוך בבריאות טובה. בהתאם למקרה שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על מינון גבוה יותר. גם ברמות גבוהות, ביוטין נראה בטוח למדי.

יתר על כן, האם כדאי ליטול ביוטין עם או בלי אוכל?

ביוטין תוכן של מזון מצטמצם על ידי בישול ושימור. ויטמינים לבד לא לקחת המקום של דיאטה טובה ולא יספק אנרגיה. הגוף שלך צריך חומרים אחרים שנמצאים בהם מזון , כגון חלבון, מינרלים, פחמימות ושומן. ויטמינים עצמם אינם יכולים לעבוד לְלֹא נוכחות של אחרים מזונות.

בנוסף, האם ביוטין יכול לגרום לאקנה? בעוד שההשפעות על צמיחת השיער אינן ברורות, יש תופעת לוואי נוספת שדווחה מהנטילה ביוטין : זה גורם לאנשים לפרוץ החוצה. ד"ר וייזר אומר שזה יכול לקרות בגלל חוסר איזון של ויטמינים בגוף שלך. "דיווחים רבים מצביעים על עודף שנבלע פחית ביוטין להוביל לפריחה ו אקנה התפרצויות," היא אמרה.

באופן דומה, נשאל, האם זה בסדר לקחת ביוטין?

ביוטין הוא ויטמין בטוח ולא רעיל. זה לא נקשר לתופעות לוואי חמורות, אפילו במינונים גדולים. ה-FDA מדווח על כך ביוטין בטוח ונסבל היטב כאשר נלקח דרך הפה במינונים מומלצים.

האם ביוטין זהה לקולגן?

שניים מהרכיבים התזונתיים החשובים ביותר שיש להשיג בתזונה שלך הם ביוטין ו קולגן . ביוטין , הנקרא גם ויטמין H, הוא ויטמין B-קומפלקס הממלא תפקיד מרכזי בחילוף החומרים באנרגיה. בינתיים, קולגן הוא חלבון המצוי בכל רקמות החיבור של הגוף, כולל העור והעצמות.